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　　春节期间不论家庭聚餐还是走亲访友★ღ✿★★，大鱼大肉普遍吃得多★ღ✿★★，也吃得更加频繁★ღ✿★★，更容易暴饮暴食★ღ✿★★。最好要保持良好的作息★ღ✿★★，一日三餐★ღ✿★★，定时定量尊龙凯时-人生就是博中国官网★ღ✿★★。摄入食物的种类要丰富★ღ✿★★，谷薯类BILIBILI可以看的肉片★ღ✿★★、蔬菜水果类★ღ✿★★、鱼禽肉蛋类BILIBILI可以看的肉片★ღ✿★★、奶豆类都要有★ღ✿★★，更要把握进食量BILIBILI可以看的肉片★ღ✿★★，特别是肉类不要贪多★ღ✿★★，零食适当补充★ღ✿★★，少喝含糖饮料★ღ✿★★，限制饮酒★ღ✿★★。说到限量饮酒★ღ✿★★，《中国居民膳食指南（2022）》中建议儿童青少年d88尊龙★ღ✿★★，d88尊龙凯时★ღ✿★★，★ღ✿★★、孕妇尊龙凯时-人生就是博中国官网★ღ✿★★、乳母以及慢性病患者不应饮酒★ღ✿★★。成年人如饮酒凯时尊龙官网app★ღ✿★★，一天饮用的酒精量不超过15克★ღ✿★★。

　　盐的摄入健康饮食★ღ✿★★！★ღ✿★★，成人每天不要超过5克尊龙凯时-人生就是博中国官网★ღ✿★★。最好用定量盐勺控制用盐量★ღ✿★★，少吃咸菜多食蔬果民生行业★ღ✿★★！★ღ✿★★，选低盐调味品★ღ✿★★。每人每天摄入烹调油25-30克★ღ✿★★，使用蒸★ღ✿★★、煮★ღ✿★★、炖尊龙凯时-人生就是博中国官网★ღ✿★★、焖★ღ✿★★、拌等无油★ღ✿★★、少油的烹饪方法人生就是博★ღ✿★★，★ღ✿★★。少吃油炸食品★ღ✿★★，如炸鸡腿★ღ✿★★、炸薯条★ღ✿★★、炸鸡翅尊龙凯时-人生就是博中国官网★ღ✿★★、油条★ღ✿★★、油饼等★ღ✿★★。总淀粉摄入量要控制尊龙人生就是博官网登录★ღ✿★★。少喝或不喝含糖饮料★ღ✿★★，人体补充水分的最好方式是饮用白开水★ღ✿★★。减少饼干★ღ✿★★、冰激凌★ღ✿★★、巧克力★ღ✿★★、糖果★ღ✿★★、糕点★ღ✿★★、蜜饯BILIBILI可以看的肉片★ღ✿★★、果酱等在加工过程添加糖的包装食品的摄入频率★ღ✿★★。

　　春节假期要“动”起来★ღ✿★★，推荐成年人每周应至少进行5天中等强度的身体活动★ღ✿★★，累计150分钟以上BILIBILI可以看的肉片食品安全★ღ✿★★。★ღ✿★★，并放下手机★ღ✿★★，离开电脑★ღ✿★★，把碎片的时间利用起来★ღ✿★★。多去户外走一走★ღ✿★★，或者和孩子一起跳跳绳BILIBILI可以看的肉片尊龙凯时-人生就是博中国官网★ღ✿★★、打打球★ღ✿★★，享受欢乐的亲子时光★ღ✿★★。久坐时★ღ✿★★，记得每小时起来动一动★ღ✿★★。